Tidur nyenyak dan cukup dibutuhkan agar pikiran tetap tenang.
Tapi jika mimpi
buruk datang setiap malam, pasti akan membuat kita bangun dengan perasaan tidak
nyaman di pagi hari. Dan jika berlangsung terus menerus pasti akan menyebabkan
stres. Mimpi buruk biasanya disebabkan oleh kejadian yang membuat trauma seperti
kehilangan orang yang dicintai, stress dan mengkonsumsi obat tertentu.
Jika Anda termasuk yang kerap diganggu mimpi buruk, ikuti tips berikut
ini.
1. Rileks sebelum waktu tidur. Lakukan meditasi, mandi air hangat, minum teh
herbal hangat atau lakukan perenggangan ringan.
2. Bersihkan pikiran dari rasa khawatir. Buat daftar masalah yang Anda hadapi
dan pemecahannya. Lalu lihat kembali daftar ini di hari berikutnya.
3. Hindari nonton berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum
waktu tidur.
4. Konsumsi makanan atau minuman seperti susu atau yogurt. Kedua jenis ini
mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.
5. Hindari makanan berlemak atau berbumbu. Makanan ini bisa menyebabkan perut
kembung atau sakit perut, yang tentunya membuat Anda merasa tidak nyaman di saat
tidur.
6. Berhenti merokok. Nikotin dipercaya membawa pengaruh pada masalah susah
tidur.
7. Hentikan pemakaian obat-obatan yang tidak membawa pengaruh pada kesehatan
dan kesadaran Anda.
8. Tuliskan mimpi yang Anda alami saat terbangun sebagai jurnal mimpi. Coba
untuk menggambarkan apa hubungan mimpi itu dengan kehidupan Anda saat ini untuk
mencari pemecahannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar